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Manual de Técnicas de Regulação Emocional em Psicoterapia - Teoria e Prática

Danilo de Freitas Araújo

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Ficha técnica

Autor(es): Danilo de Freitas Araújo

ISBN v. impressa: 978652631062-5

ISBN v. digital: 978652631023-6

Acabamento: Brochura

Formato: 15,0x21,0 cm

Peso: 263grs.

Número de páginas: 212

Publicado em: 06/02/2024

Área(s): Psicologia - Saúde; Psicologia - Diversos; Psicologia - Terapia Cognitivo-Comportamental

Versão Digital (eBook)

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Sinopse

Prefácio de Ana Claudia Ornelas

A obra “Manual de Técnicas de Regulação Emocional em Psicoterapia: Teoria e Prática” é um apanhado minucioso sobre as principais técnicas de regulação emocional, tradicionalmente denominadas técnicas de relaxamento, a serem utilizadas em diversos contextos de psicoterapia.

Dessa forma, a obra instrumentaliza psicoterapeutas, tanto em relação aos fundamentos teóricos como também ao passo a passo da aplicação de cada intervenção, além dos possíveis desafios enfrentados e as adaptações requeridas em cada possibilidade de atuação.

As técnicas que serão abordadas envolvem exercícios que usam a respiração, a contração, o relaxamento dos músculos do corpo e o foco de atenção como principais estímulos. Algumas outras permitem a aplicação de princípios das práticas baseadas em mindfulness e da DBT (Terapia Comportamental Dialética), como forma de adaptação a uma realidade que não pode ser mudada, e a tolerância à dor emocional.

Assim, a obra se constitui como uma das poucas em português a se debruçar sobre ferramentas tão significativas para a atuação do psicólogo clínico.

Autor(es)

DANILO DE FREITAS ARAÚJO

Psicólogo com mais de 14 anos de atuação em psicoterapia. Atua com as abordagens: Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia Comportamental Dialética (DBT). Terapeuta Cognitivo certificado pela Federação Brasileira de Terapias Cognitivas (FBTC). Mestre em Psicologia (UFRN). Especialista em Psicologia Clínica e especialista em Terapias Cognitivas e Contextuais (VilaELO). Supervisor clínico. Treinamentos em manejo de comportamentos suicidas e autolesivos, em ativação comportamental na depressão, e Terapia Comportamental Dialética.

Sumário

LISTA DE QUADROS, p. 17

À GUISA DE UMA APRESENTAÇÃO, p. 19

PRIMEIRAS PALAVRAS, p. 19

O QUE ESPERAR DA OBRA?, p. 20

Capítulo 1 - ENTENDENDO O QUE É A RESPOSTA DE RELAXAMENTO, p. 23

UMA INTRODUÇÃO, p. 23

PRINCÍPIOS DA RESPOSTA DE RELAXAMENTO, p. 24

RESPALDO CIENTÍFICO E EFETIVIDADE, p. 29

PREPARANDO-SE PARA AS TÉCNICAS DE RELAXAMENTO, p. 32

Capítulo 2 - TÉCNICAS DE RELAXAMENTO RESPIRATÓRIO, p. 35

RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA, p. 35

CONTROLE RESPIRATÓRIO (3-3-3), p. 40

PRÁTICA DE RESPIRAÇÃO DE IOGA (PRANAYAMA), p. 44

RESPIRAÇÃO FRENOLABIAL, p. 48

RESPIRAÇÃO DAS NARINAS ALTERNADAS (NADI SHODHAN PRANAYAMA), p. 51

Capítulo 3 - TÉCNICAS DE RELAXAMENTO/CONTRAÇÃO MUSCULAR, p. 57

ALONGAMENTO MUSCULAR, p. 58

RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO DE JACOBSON, p. 63

RELAXAMENTO MUSCULAR PASSIVO, p. 68

RELAXAMENTO APLICADO, p. 71

TENSÃO APLICADA, p. 74

MÉTODO DE LEON MICHAUX, p. 76

CALATONIA, p. 79

MASSAGEM, p. 82

ACUPRESSÃO, p. 86

TÉCNICA ALEXANDER (OU REPOUSO SUPINO), p. 88

Capítulo 4 - TÉCNICAS DE RELAXAMENTO COM USO DA ATENÇÃO, p. 93

RESPOSTA DE RELAXAMENTO DE BENSON, p. 93

RELAXAMENTO AUTÓGENO, p. 97

MEDITAÇÃO, p. 100

IMAGINAÇÃO GUIADA, p. 105

GROUNDING, p. 110

HO´OPONOPONO, p. 113

Capítulo 5 - TÉCNICAS DE RELAXAMENTO BASEADAS EM MINDFULNESS, p. 119

MINDFULNESS, p. 120

MINDFULNESS DE AUTOINVESTIGAÇÃO DA TERAPIA COMPORTAMENTAL DIALÉTICA RADICALMENTE ABERTA (RO-DBT), p. 125

Capítulo 6 - HABILIDADES DE TOLERÂNCIA AO MAL-ESTAR DA TERAPIA COMPORTAMENTAL DIALÉTICA (DBT), p. 133

HABILIDADES TIP, p. 134

DISTRAÇÕES, p. 138

AUTOTRANQUILIZAÇÃO ATRAVÉS DOS CINCO SENTIDOS, p. 142

MELHORAR O MOMENTO, p. 145

CONSCIÊNCIA SENSORIAL, p. 149

MEIO SORRISO E MÃOS DISPOSTAS, p. 151

Capítulo 7 - ALGUMAS CONSIDERAÇÕES CRÍTICAS SOBRE AS TÉCNICAS DE RELAXAMENTO, p. 155

RELEMBRANDO E REFLETINDO, p. 155

ÚLTIMAS PALAVRAS (POR ORA), p. 161

APÊNDICES, p. 163

APÊNDICE I: LISTA COM SUGESTÕES DE LEITURA, p. 163

Para Profissionais, p. 163

Para Clientes, p. 164

APÊNDICE II: MATERIAIS PSICOEDUCATIVOS COM INSTRUÇÕES PARA CLIENTES, p. 165

Ficha N° 1: Técnica de respiração diafragmática, p. 165

Ficha N° 2: Controle respiratório (3-3-3), p. 165

Ficha N° 3: Prática de respiração de ioga (pranayama), p. 166

Ficha N° 4: Exercício de respiração frenolabial, p. 167

Ficha N° 5: Respiração das narinas alternadas (nadi shodhan pranayama), p. 167

Ficha N° 6: Alongamento muscular, p. 168

Ficha N° 7: Relaxamento muscular progressivo de Jacobson, p. 169

Ficha N° 8: Técnica de relaxamento muscular passivo, p. 171

Ficha N° 9: Relaxamento aplicado, p. 172

Ficha N° 10: Tensão aplicada, p. 174

Ficha N° 11: Método de Leon Michaux, p. 174

Ficha N° 12: Calatonia, p. 176

Ficha N° 13: Massagem, p. 177

Ficha N° 14: Acupressão, p. 178

Ficha N° 15: Acupressão sobre as mãos, p. 178

Ficha N° 16: Técnica Alexander (repouso supino), p. 179

Ficha N° 17: Resposta de Relaxamento de Benson, p. 179

Ficha N° 18: Treinamento autógeno, p. 180

Ficha N° 19: Meditação, p. 182

Ficha N° 20: Imaginação guiada, p. 183

Ficha N° 21: Grounding, p. 184

Ficha N° 22: Ho´oponopono, p. 185

Ficha N° 23: Mindfulness, p. 186

Ficha N° 24: Mindfulness de autoinvestigação, p. 187

Ficha N° 25: Habilidades TIP, p. 189

Ficha N° 26: Distrações, p. 190

Ficha N° 27: Autotranquilização através dos cinco sentidos, p. 191

Ficha N° 28: Melhorar o momento, p. 193

Ficha N° 29: Consciência sensorial, p. 194

Ficha N° 30: Meio sorriso e mãos dispostas, p. 195

REFERÊNCIAS, p. 197

Índice alfabético

A

Acupressão, p. 86
Alexander. Técnica Alexander (ou repouso supino), p. 88
Algumas considerações críticas sobre as técnicas de relaxamento, p. 155
Alongamento muscular, p. 58
Apêndices, p. 163
Apêndice I: lista com sugestões de leitura, p. 163
Apêndice I: lista com sugestões de leitura. Para clientes, p. 164
Apêndice I: lista com sugestões de leitura. Para profissionais, p. 163
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes, p. 165
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 10: Tensão aplicada, p. 174
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 11: Método de Leon Michaux, p. 174
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 12: Calatonia, p. 176
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 13: Massagem, p. 177
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 14: Acupressão, p. 178
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 15: Acupressão sobre as mãos, p. 178
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 16: Técnica Alexander (repouso supino), p. 179
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 17: Resposta de relaxamento de Benson, p. 179
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 18: Treinamento autógeno, p. 180
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 19: Meditação, p. 182
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 1: Técnica de respiração diafragmática, p. 165
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 20: Imaginação guiada, p. 183
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 21: Grounding, p. 184
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 22: Ho´oponopono, p. 185
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 23: Mindfulness, p. 186
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 24: Mindfulness de autoinvestigação, p. 187
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 25: Habilidades TIP, p. 189
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 26: Distrações, p. 190
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 27: Autotranquilização através dos cinco sentidos, p. 191
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 28: Melhorar o momento, p. 193
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 29: Consciência sensorial, p. 194
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 2: Controle respiratório (3-3-3), p. 165
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 30: Meio sorriso e mãos dispostas, p. 195
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 3: Prática de respiração de ioga (pranayama), p. 166
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 4: Exercício de respiração frenolabial, p. 167
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 5: Respiração das narinas alternadas (nadi shodhan pranayama), p. 167
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 6: Alongamento muscular, p. 168
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 7: Relaxamento muscular progressivo de Jacobson, p. 169
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 8: Técnica de relaxamento muscular passivo, p. 171
Apêndice II: materiais psicoeducativos com instruções para clientes. Ficha N° 9: Relaxamento aplicado, p. 172
Apresentação. À guisa de uma apresentação, p. 19
Autoinvestigação. Mindfulness de autoinvestigação da Terapia Comportamental Dialética Radicalmente Aberta (RO-DBT), p. 125
Autotranquilização através dos cinco sentidos, p. 142

C

Calatonia, p. 79
Consciência sensorial, p. 149
Contração muscular. Técnicas de relaxamento/contração muscular, p. 57
Controle respiratório (3-3-3), p. 40

D

Distrações, p. 138

G

Grounding, p. 110

H

Habilidades de tolerância ao mal-estar da Terapia Comportamental Dialética (DBT), p. 133
Habilidades TIP, p. 134
Ho´oponopono, p. 113

I

Imaginação guiada, p. 105

J

Jacbson. Relaxamento muscular progressivo de Jacobson, p. 63

L

Leon Michaux. Método de Leon Michaux, p. 76
Lista de quadros, p. 17

M

Massagem, p. 82
Meditação, p. 100
Meio sorriso e mãos dispostas, p. 151
Melhorar o momento, p. 145
Método de Leon Michaux, p. 76
Mindfulness, p. 120
Mindfulness de autoinvestigação da Terapia Comportamental Dialética Radicalmente Aberta (RO-DBT), p. 125
Mindfulness. Técnicas de relaxamento baseadas em mindfulness, p. 119

N

Nadi shodhan pranayama. Respiração das narinas alternadas, p. 51

O

Obra. O que esperar da obra?, p. 20

P

Palavras. Primeiras palavras, p. 19
Prática de respiração de ioga (pranayama), p. 44
Primeiras palavras, p. 19

Q

Quadro. Lista de quadros, p. 17

R

Referências, p. 197
Relaxamento aplicado, p. 71
Relaxamento autógeno, p. 97
Relaxamento de Benson. Resposta, p. 93
Relaxamento muscular passivo, p. 68
Relaxamento muscular progressivo de Jacobson, p. 63
Relaxamento respiratório. Técnicas, p. 35
Relaxamento. Entendendo o que é a resposta de relaxamento, p. 23
Relaxamento. Entendendo o que é a resposta de relaxamento. Uma introdução, p. 23
Relaxamento. Preparando-se para as técnicas de relaxamento, p. 32
Relaxamento. Princípios da resposta de relaxamento, p. 24
Relaxamento. Respaldo científico e efetividade, p. 29
Relaxamento. Técnicas de relaxamento com uso da atenção, p. 93
Relaxamento. Técnicas de relaxamento/contração muscular, p. 57
Relembrando e refletindo, p. 155
Repouso supino. Técnica Alexander (ou repouso supino), p. 88
Respiração das narinas alternadas (nadi shodhan pranayama), p. 51
Respiração diafragmática, p. 35
Respiração frenolabial, p. 48
Resposta de relaxamento de Benson, p. 93

T

Técnica Alexander (ou repouso supino), p. 88
Técnicas de relaxamento baseadas em mindfulness, p. 119
Técnicas de relaxamento com uso da atenção, p. 93
Técnicas de relaxamento respiratório, p. 35
Técnicas de relaxamento. Algumas considerações críticas, p. 155
Técnicas de relaxamento/contração muscular, p. 57
Tensão aplicada, p. 74
Terapia comportamental. Habilidades de tolerância ao mal-estar da Terapia Comportamental Dialética (DBT), p. 133
Terapia comportamental. Mindfulness de autoinvestigação da Terapia Comportamental Dialética Radicalmente Aberta (RO-DBT), p. 125
Tolerância ao mal-estar. Habilidades de tolerância ao mal-estar da Terapia Comportamental Dialética (DBT), p. 133